ジムに通うと決心しても、結局どういうジムに行けばいいのか分からないといったことをよく耳にします。
ジムの選択に迷ってしまい、筋トレが出来ていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ここではそんな悩みを抱えている初心者の方、中級者の方に向けておすすめのジムをご紹介をさせて頂きます。
ジムといっても大きく分けると2つあります。
- パーソナルジム
- フリージム
この2つのジムの使い分けについて簡単に解説していきます。
これから筋トレを始める方は圧倒的にパーソナルジムがおすすめ
何から始めたらいいか分からないという方は確実にパーソナルジムを選んだほうが良いです。
理由は3つあります。
1、正しい器具の使い方や筋トレの正しいフォームを知ることが出来る
2、自分に合ったメニューを組んでくれる
3、食事指導をしてくれる
1つ目の理由としては正しい知識がつけられるということです。
器具の使い方や筋トレのフォームを知らないままだとしっかりと筋肉に負荷をかけられず効果が表れない事があります。
またケガをしてしまうリスクも考えられます。
しかし、パーソナルの場合はプロのインストラクターがついてくれる為、どの器具を使えばいいのか、どのようなフォームで行えば良いのかすべて細かく教えてくれますので、初心者の方には特にメリットが大きいと言えます。
何事においても共通することですが、初めてのことは右も左も分からないのが当たり前です。
その状態というのは非常に吸収しやすい時期とも言えますので、プロに正しい筋トレの知識・基礎を共有してもらいましょう。
2つ目の理由は、一人一人に対してのメニューを組んでくれることから、成果が出やすいということです。
初心者の間は本当にどんなメニューが自分に合っているのか分からないですし、一人一人のカラダも違いますから、自分ではどのトレーニングが正解なのか判断がつかないケースがほとんどです。
その点においてもパーソナルであれば一からその人に合ったメニューを作成してくれます。
そのトレーニングを基に今後自分でもトレーニングを行えるという点がメリットと考えています。
3つ目は食事指導をしてくれることです。
パーソナルは器具の使い方、正しいフォームを指導してくれるのはもちろんの事、食事についても指導してくれます。
筋トレの効果を得るにはこの食事が非常に重要なポイントになります。
筋トレの成果がでない方はほとんどがこの食事を疎かにしていることが原因と言われているくらいです。
筋トレと食事は密接な関係にありますので、その点においても適切なアドバイスをくれます。
バランスの良い食事を教えてくれますので、筋肉がつきやすくなります。
唯一のデメリットは料金が高めに設定されていることです。
フリーのジムと比べると圧倒的に料金は高く設定されています。
ただこれから筋トレを始めるという方は基礎がない状態ですので可能であればまずはパーソナルを利用したほうが良いと言えます。
フリージムは中級者・上級者がおすすめ
フリージムとは名前の通り、自由に器具を使ってトレーニングできるジムです。
私はこのジムに関しては一通り、器具の使い方やトレーニング方法を理解している方が使うジムと考えています。
基本的にはインストラクターもいないですから、個人個人でトレーニングします。
メリットとしては2つあります。
- 時間にとらわれない
- 月額料金が安い
最大のメリットは時間にとらわれない事だと思っています。
今では24時間開いているジムもありますのでお仕事が忙しい方や家事をされていらっしゃる方など時間があまりない方も、少しの隙間時間に活用することが出来ます。
プログラムもパーソナルのように決まっているわけではないので、短時間でスマートにトレーニングをすることができます。
あとは月額料金が安いということです。
ジムの規模や器具の種類にもよりますが、月額1万円ほどで大体のジムは通うことが出来ますし、最近では5000円以下で通えるジムも出てきています。
手軽にトレーニングすることが可能になっていると思います。
ただこのジムに通うにはやはりそれなりの基礎ができてからだと思います。
基本的にはトレーニング方法を熟知した上級者やパーソナルで一通りの知識・基礎を身に付けた中級者が使うジムです。
ただパーソナルに通うための費用がどうしても出せないといった方は、フリージムを活用している方からフォームや器具の使い方を見て学んでください。
まとめると初心者の方はパーソナルジムを活用したほうが効果が出やすく、筋トレの面白さをいち早く理解できると思います。
まずはパーソナルジムで基礎を固めてから、フリージムで自分でトレーニングをやっていくという形が理想だと思います。
あくまでも一個人の見解になりますが、ぜひ参考にしていただければと思います。